“晨跑”,“白天跑”和“夜跑”有不同的效果。每小时跑步的好处 2017-06-08 08:19:18

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虽然健康意识正在上升,但仍有许多人正常运作

然后,你在哪个时间段运行

有人说,早上起床后,有人会说,除非公司晚上回家后没有时间,否则你就没时间了

事实上,跑步的影响和有效性取决于时区

“如果哈希尔大脑变得更强大”(Jumori Kenta,跨媒体出版),根据第十个是“早晨”到目前为止,我建议,如果最大化了工作的效果

“晨跑”的效果是让大脑早起

携带新鲜的氧气和血液到大脑,海马和额叶被激活,并且由于浓度和记忆的增加,你已经可以开始在舞台上工作以完成一个完整的旋转

另一个快乐的效果是“晨跑”

这就是“饮食效应”

如果你在白天早些时候增加新陈代谢,你的基础代谢就会增加

白天燃烧了很多脂肪

跑步的好处不仅在早上

日夜也有积极的影响

“在当天跑步”可以预期在高浓度下午的困倦时间中存活

距离和慢跑非常轻,非常好

如果环境允许,可以尝试在午休期间跑步,例如,有一个地方可以在跑步后洗澡

如果您在下午举行重要的会议或商务会议,您应该通过清新的心灵倾听最好的事情

结束是“夜跑”

据说本书中想要穿肌肉的人会在晚上跑步

因为生长激素可以恢复和加强肌肉

睡眠和运动后会分泌许多生长激素

换句话说,“夜跑”具有促进生长激素分泌的作用,这对肌肉力量也是有效的

但是,你不能在睡觉前停止睡觉,所以这不好

跑步后最好保持伸展和足够的时间休息

如上所述,运行时区变化的每个优点

我希望将它融入我的生活方式很长一段时间

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